내가 유지어터 되면서 바뀐 생활습관들

 

 

 

다이어트 성공 = 끝?

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아니요, 진짜는 그때부터 시작입니다. 요요 없는 삶을 살기 위해, 저는 '유지어터'가 되었어요. 그 이후로 제 생활은 조금씩, 하지만 분명하게 달라졌습니다.
 
오늘은 유지어터로 살며 생긴 습관들을 공유해볼게요. 혹시 지금 '다이어트 이후'를 준비하고 있다면 참고가 되길 바라며 글을 시작해보겠습니다.

 

변화된 생활습관

 
1. 먹는 걸 다르게 대하게 됐어요.
 
예전엔 배고프면 아무거나 먹었어요. 지금은 먹기 전에 내 몸이 진짜 배고픈 건지 생각해요. 폭식 방지를 위해 식사 간격, 양, 영양소 균형을 신경 쓰게 됐고요. 다이어트를 끝낸 후 계속 유지해오다가 오히려 지금은 체중을 늘리기 위해 식단관리를 하고 있는 중입니다.
 
유지어터들 사이에서 유명한 습관을 살펴보면, 하루 한 번은 채소 중심 식사하기, 가공식품 줄이기 등이 있습니다. 꼭 남들이 정해놓은 규칙들이나 알려진 습관들을 똑같이 따라할 필요는 없지만 어느 정도는 참고하는 걸 권하고 싶어요.
 
 
 
2. 운동은 선택이 아니라 루틴이 됐어요.
 
이제는 다이어트 때처럼 죽을 듯이 운동을 하진 않아요. 대신 꾸준히 하고 있습니다. 일주일에 2~3번, 30분 이상 걷거나 가볍게 근력운동을 하는 식으로요.

 

다만 저는 무릎이 좋지 않아 운동을 하는 데 다소 한정적인 부분이 있어요. 다른 운동은 따로 안 하고 요가, 스쿼트 위주로 하고 있습니다. 최근 건강검진을 받았는데, 병원에서도 근력운동을 권하더라고요. 이제 나이도 있어서 근력운동 비중을 좀 더 늘리려고 하고 있습니다.

 

그리고 최근부터는 미라클모닝을 매일 하고 있는데요. 겸사겸사 아침 일찍 일어나서 조깅을 하고 싶더라고요. 근데 뛰는 운동은 무릎에 무리가 갈 수 있어서 못하고 있어요. 아쉬운 대로 강아지 산책 시켜주면서 걷는 것으로 대체하고 있어요. 이건 거의 매일 하고 있습니다.

 

운동은 선택이 아닌 필수! 매일 꾸준히 하다 보니 어느새 루틴이 되어버렸어요. 중요한 건 무조건 꾸준하게 하는 것! 유지어터는 '열심히'보다 '지속 가능성'을 봐요.
 
 
 
3. 체중보다 감각을 믿게 됐어요.
 
체중계 숫자에 일희일비하는 주변분들을 보며 저는 다이어트를 할 때 체중을 매일 확인하지는 않았어요. 확인 해봐야 사우나 갔을 때 한 번씩 체크하는 정도였어요.

 

제 목표는 살을 빼긴 빼되, 건강하게 다이어트 하자!였기 때문에, 제가 다이어트를 하는 데 있어서 '체중'이란 건 1순위가 아니었거든요.

 

유지어터가 되면 자기 몸의 변화를 민감하게 캐치하는 감각을 기르게 되는 것 같아요. 몸이 무겁게 느껴지거나 바지가 꽉 낄 때 더 신경 쓰게 되는 거죠.
 
 
 
4. 마인드셋이 달라졌어요.
 
식욕과 감정, 컨디션을 구분해서 관찰하는 습관이 생겼어요. '다이어트=참는 것'이 아니라 '몸을 아끼는 것'이라는 인식을 더욱 신뢰하게 되었고요. 다이어트 이후 요요가 오거나 살이 찌면 '망했다'가 아니라 '원인을 찾고 다시 루틴으로 돌아가자'라고 생각해 보세요.

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유지어트는 삶의 방식이다

다이어트가 '프로젝트'라면, 유지어트는 '라이프스타일'이에요. 아직 매일 시행착오를 겪고 있더라도 이전의 나와는 확실히 다른 방식으로 살고 있다는 걸 느끼게 되실 거예요.

 

혹시 지금 다이어트 중이라면, 그 이후의 삶도 함께 상상해보세요. 건강하고 즐거운 유지어터 라이프, 여러분도 시작할 수 있어요.